Som jeg har informeret om på min blog tidligere, er jeg i gang med et idrætsforsøg gennem Københavns Universitet. Jeg skal deltage i en masse løbe og styrke maxtest. Derudover skal jeg have målt min muskelfibersypesammensætning, via en muskel biopsi test. For at opsummeret kort, skal effekten af højintensitets interval løbetræning tilsat tung styrketræning til ben, måles. Jeg er med i ”kontrol” gruppen. Her skal jeg deltage i de samme test, som dem der skal ”trænes”. Jeg skal passe min normale træning(som sjovt nok indeholder selv samme type træning som forsøget skal påvise). Det skal undersøges, for at finde ud af om det har en større effekt i forhold til “normal” træning. Hvor man løber flere km med lavere intensitet.
I mandags(7. maj) fik jeg taget en biopsi test på Institut For Idræt. Det foregår på den måde, at man starter med at få lokal bedøvelse i det lår hvor det skal måles. Derefter skæres der et lille hul i låret med en skalpel. Så får man stukket en lille nål ned i låret med små modhager/skovle. Når denne nål trækkes ud, river den en lille del af musklen ud. Dette præperat bliver efterfølgende analyseret, hvorfter man kan udregne den procentvise muskellfibertypesammensætning(overordnet er det to slags. Røde fibre som en langsomme og udholdne. Hvide fibre som er hurtige og eksplosive.
Man er som sagt lokal bedøvet i låret, så man mærker ikke smerten. Men når nålen bliver nålen trækker i musklen, dette føles meget underligt og er ikke særligt rart(det kunne de fleste nok regne ud:)
Efterfølgende oplever man ømhed, der mest af alt minder om et trælår. Hvad jeg så ikke lige havde kalkuleret med var at dagen efter skulle jeg løbe stafetløb. Shit happens!, jeg løb dog alligevel.
Tirsdag(7. maj) stod den på Frederiksberg stafetten der forgik i Søndermarken. Her staldte jeg til start med et hold fra Frederiksberg atletik. Det var 4x4km på en relativt kuperet rute. Længe siden at jeg har løbet stafet løb. Havde helt glemt at løb faktisk kan være en glimrende holdsport.
Det endte med at vi vandt og satte rekord. Så det var super fedt. Mit løb var dog ikke 100% perfekt pga. jeg om mandagen fik jaget en nål i låret(med disse vilkår laver man på ingen måde personlig rekord). Kom dog igennem løbet og følte jeg havde givet mig alt det jeg kunne trods omstændigheder.
Onsdag(8. maj) stod den på endnu et stafet løb. Denne gang ”Bike and run stafetten” i Hillerød. Her havde jeg dannet hold med to kammerater fra Livgarden. For mit vedkommende fungerede det som en god omgang træning der først bestod af 13.6km cykling. Derefter 5km løb. Cykelturen gik over alt forventning. Jeg endte faktisk med at ligge blandt de hurtigste i feltet. Det overaskede mig en del, fordi cyklingen er det jeg absolut har trænet mindst. Løbeturen gik også ok, men stadig ikke nogen vanvittig hurtig tid. Det endte med en 2. plads i et felt på ca. 50 hold af 3-5 personer.
Når det kommer til motionsløb som disse, så synes jeg, det er virkeligt fedt og motiverende at implementere lidt konkurrence ind i træningen. Det fungere for mit vedkommende, som effektiv tempotræning og giver et brud på lange træningsperioder uden vigtige konkurrencer. Det kan nogle gange virke lidt kedeligt. Det er derfor fedt at komme ud at trykke den af en gang i mellem uden af være fokuseret på resultat.
Næste indlæg omhandler min optagelsesprøve i Århus(i dag d. 12. maj).
FOLLOW MY ADVENTURE – DAM ADVENTURE
